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正文 足部按摩四种简易手法很好学（第1页）

足部按摩手法是一种技能，也是一种高级的肢体运动形态，手法的直接作用对象是人体，不仅可以直接引起关节位置、软组织形态的改变，更为重要的是，运用按摩等手法为一种外界的刺激因素能够激活经络系统的整体功能，使机体趋于康复。

下面就朋友或者是家人之间，能够采用的四种常用的按摩手法进行一个简略的介绍。

1抚摸

操作要领：首先将手指并拢，然后用手掌和指腹沿着按摩部位稍微用力缓慢滑动，其原则是从肢体末端出发，采取由外向内、由下而上的顺序进行。抚摸属于按摩的基本手法，所以，可以用于身体任何部位的按摩中去。

功效：促进血液循环，缓解肌肉的疲劳和酸痛。

2挤压

操作要领：此法大多用于穴位的点击式按摩，不太适合大面积情况下的按摩，操作方法是用拇指进行垂直或者是旋转式的深入按摩。chapter_（）;

功效：消除疼痛，活血除淤。

3拍击

操作要领：两掌微弓进行拍打需要按摩的部位，按摩之前可起到唤醒和激活肌肤活力的作用，而按摩之后，则可以对经过按摩的部位进行一个还原性的安置，以让肌肤细胞充满活力，担当起属于自己的职责。

功效：活血化淤，排出毒素。

4揉捏

操作要领：此法需要食指和拇指相配合，借助指腹进行适当用力，此法用于脚趾和脚跟等较小部位的按摩；而对于较大部位的按摩，可以采取右手四肢并拢成弯曲状，并用虎口进行力量适中的抓捏按摩。

功效：可舒筋活血。

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