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正文 驱除老寒腿的神奇妙方大搜罗（第1页）

民间习惯把久治不愈、反复发作、受寒时症状加重、表现为腿部酸麻胀痛沉重的征状，称为“老寒腿”，医学上则称为“风湿性关节炎”。防治“老寒腿”发作，合理的腿足保健很有必要，如：

（1）干洗腿。用双手先紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，后再从足踝往回摩擦至大腿根。擦另一条腿，重复10～20次。

（2）甩腿。一手扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上抬起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。

（3）揉腿肚。以两手掌紧挟小腿肚子旋转揉动，每侧揉动20～30次，两腿交换6遍。此法能疏通血脉，加强腿部的力量。chapter_（）;

（4）搓脚。将双手掌搓热，然后用两手掌搓两脚心，各100次。此法治足部萎缩酸疼、麻木浮肿等症。

（5）暖足。俗话说：“暖足凉脑”，老年人一般上热下寒，上热多表现为头晕、头痛、耳鸣、头面部怕热；下寒即足凉，小腿转筋，大便稀等。暖足就是要经常保持双足温暖，每晚都应用热水泡脚20～30分钟，可使浑身血液流通，利于身心健康。

（6）扭膝。两足并行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一膝盖。此法也能疏通血脉，治下肢无力，膝关节疼痛。

（7）饮食。加强饮食营养，多食高蛋白、高热量的饮食，如羊肉、狗肉、禽类和黄鳝、生姜等。

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